孕妇吃什么对胎儿好（价值高还营养的食物推荐）

文 | 齐丽娟

水果内含有人体所需要的营养，比如各类维生素及微量元素。所以怀孕的妈妈可以适量吃点水果，补充身体所需要的营养，让胎儿健康地长大。而且水果还可以帮助孕妇缓解不适，那么吃什么水果对孕妇更好呢，这值得好好地探究。

一、苹果

苹果可谓是国民水果，平价又好吃，俘获了一大批老年粉、中年粉、青年粉、幼儿粉。民间甚至传言：每天吃一个苹果，身体会越来越健康。

苹果的魅力真的这么大吗？其实苹果的营养价值很高，含有多种维生素，有利于肠道蠕动、缓解便秘的症状、促进消化，防止孕妈身体太过臃肿。另外，有些孕妈在孕期容易贫血、面色苍白，每天吃一个苹果可以有效缓解贫血头晕的症状，其酸酸甜甜的口感还能减少呕吐的概率。

二、樱桃

樱桃的价格比较贵，同时它的营养价值非常高，含有丰富的铁元素。樱桃虽然个子小，但铁质的含量是其它水果的好几倍，真正的补血神器。如果准妈妈在孕期可以适量吃点樱桃，气色会变得特别好，白里透红，生出来的宝宝皮肤也是粉嫩粉嫩的，小脸蛋特别招人喜欢，就像一颗小樱桃一样。

三、黑加仑

黑加仑可以促进宝宝的发育，还能调整孕妇的精神状态，促进孕妇的血液循环，养成红嫩的肌肤。而且黑加仑还有安胎的作用，有助于胎儿睡眠。另外，黑加仑含有非常丰富的维生素C、磷、镁、钙、花青素等物质，对养胎非常有帮助。不仅如此，黑加仑还可以改善贫血、水肿等问题，降低发病的概率。

四、火龙果

火龙果分为白心火龙果和红心火龙果，是名副其实的保健类水果，火龙果内含有其它水果所没有的植物蛋白，它还有各种维生素和矿物质，维生素C含量极高。另外，火龙果的膳食纤维含量较丰富，可以提高孕妇的免疫能力，抗氧化能力很强，有降低血压的功效。最重要的是，火龙果的安全系数很高，是纯天然的绿色产品。

除了以上这些水果，孕妇还可以吃点杨桃，补充水分。水果对怀孕期间的女人来说有很大的益处，既能补充营养，又能过过嘴瘾，还能缓解孕期的不舒服症状。所以大家可以买点水果来尝尝，让生活变得像水果一样多彩！

我是齐丽娟，一名高级育婴师，在婴幼儿教育领域从业17年，幼儿园园长，同时我也是3个孩子的妈妈，如果遇到关于育儿问题可以留言告诉我，希望我的一些育儿经验可以帮到你。